知乎上有个问题“去日本旅游一次大概多少钱，7天左右的话，大概预算是多少？”，很早前就看到过，颇有些热度，印象中好像还上过热榜。
最近这个问题不知为何又热起来了，连续有好几位邀请回答，真是不好意思，我一直拖着，因为不知道如何回答。
我确实对日本自由行很熟，但是这个问题，问得太模糊了，去7天，去日本哪里也不说，个人的喜好也不知道，是否购物也不明确，食、住、行的标准还是没有，怎么回答？
看了该问题下的回答，发现基本都是游记，都是些行程在7天左右的人，将游记和费用开销罗列了一番。除非照着走相同的线路，消费习惯出行标准类似，否则我觉得参考价值也不大。
我觉得像我这种纯讨论无游记的内容，放在那个回答下显得太枯燥了，还是留在自己的专栏里备考比较好。
下面来分项估算一下，日本自由行的基本费用。注意，文中提及的价格，除了签证机票这些在国内办理的以外，其他都是日元（円）。
签证：只要到携程（我自己办签证全部是携程上找的）或淘宝上大致浏览一下，挑一家就行。
日本签证，上海领区，2023.12.11携程推广截屏。注意，日本签证，在中国大陆是分领区办理的，各领区具体要求不同。上海领区包括常住户口在上海、浙江、江苏、安徽、江西的人，总体要求好像算全国比较松的。
可以看到，单次签300不到，三年多次500多，五年多次600多吧。
签证要求其实是很明晰的，按照网页显示准备材料即可。我个人建议遵章办事，不要打擦边球，按实准备材料。
机票：日本属于出国游非常近的目的地，现在中国是日本入境人数最多的国家，中日间航班非常密集。初次去日本，大多数人的选择会是关东（东京周边）、关西（大阪京都周边）、北海道和九州（福冈周边）吧。东京和大阪航班最多，属于主流价格。北海道距离中国最远，且航班相对少，价格较高。我2015年7月去北海道，暑期旺季，上海往返新千岁机场的机票5000多人民币。
出国旅游，对大多数人来说总是一件大事，提前两三个月预订机票属正常操作。以我的经验，提前两三个月预订，上海往返东京大阪，中国航空公司，淡季可能2000略不到，旺季（圣诞新年、樱花红叶期等除外）2500左右也行了。日本的ANA和JAL，相对要再贵个两三百。东京进大阪出（或相反方向）的机票，与单地往返的相差不多，建议选择一次走完关东关西游程的人，尽量选择东京进大阪出（或相反），单向移动，节省交通费用。廉航的票价更加便宜，不过廉航超级便宜的机票，如春秋的9元机票可能要抢，未必心想事成。且廉航机票往往不含行李额，需要自己衡量，有时颇有斗智斗勇之感。
2023.12.11，携程，查询2023.02.11-02.18，上海往返东京机票。2023.12.11，在携程上查询，2023.02.11-02.18上海往返东京机票。可以看到最上面几个都是廉航，捷星、乐桃和春秋，应该是没有行李额的。中间1400多的是吉祥红眼航班，ANA的红眼航班要1700多。正常白天时间，中国航空公司1800左右，JAL和ANA通常贵个两三百。
另外，东京有两个国际机场，成田大路程远，羽田小但离市区近得多。国内到羽田的机票经常比到成田的贵100左右。
大阪也有两个机场，不过离市区近的伊丹机场基本只有日本国内航班，国际航班通常是到离大阪市区很远的关西国际机场。
本来想演示一下查询下周的航班价格，看看日期临近时的航班，不过正赶上圣诞节加新年的日本假期，发现价格超贵就算了。
通常日期临近时，上海往返东京的机票大概在3000元人民币左右。2023年9月，我临时有事去日本，只提前一周订票，为了省钱，后来订了香港转机的机票，倒是很便宜，不过路上耗时很长，幸好我算是有闲的人。
2023.09，临时决定去东京，只提前一周订票，上海往返东京成田香港转机，1757元。中国到名古屋中部国际机场的机票，较到东京大阪的机票相对便宜，如遇到东京大阪机票太贵，经名古屋转也是一个可选的方案。
日本国内，ANA和JAL有针对外国旅行者的优惠票，可到官网预定，日本任意两个机场间都是税前1万円，非常优惠，不过据说并非一直买得到。如果能买到，又想省钱，可以考虑名古屋转机。2016年2月中国新年期间，我去北海道，直飞新千岁的机票很贵。当时发现携程上有名古屋中部国际机场进出的日本国内机票，外国人只要600多人民币，应该就是前面说的1万円机票，于是买了上海往返名古屋中部国际机场的机票，再从名古屋飞仙台（为了办三年多次签证必须住宿），仙台新干线到函馆开始北海道之旅，最后新千岁飞名古屋转机回国，每人省了2000多人民币机票钱。
订机票，我大多数时候是在携程订的，后来比较后发现，相同航班，去哪儿要再便宜个小几十元，大家自己选择吧。
网络：这个是小头了。移动Wi-Fi和流量卡，通常每天10元不到，国际漫游现在封顶每天大概25元。
住宿：住宿的弹性是非常大的，每个人的标准大不相同。
这里提一个我认为差不多可以作为标杆的酒店-東横イン，可以作为普通酒店的代表。以下是東横Inn官网简体中文页面（要翻）：
東横イン是日本的连锁商务酒店，有数量庞大的分店，遍布日本全境，客房以单人房居多。東横イン的分店基本开在电车站附近，提供免费早餐，部分分店提供免费接送服务。東横イン还设立会员俱乐部，提供各种会员优惠（好比达到预定次数赠送免费客房等），鼓励通过官网预定。
東横イン通过官网预定，单人房每日在6000円左右，双人房两人入住只增加不多的费用，因为房型其实是一样的。
2023.12.12查询，2023.02.11，周二，東横Inn大塚站北口1号店，单人。2023.12.12查询，2023.02.15，周六，東横Inn大塚站北口1号店，单人。上面两个截图，是2023.12.12官网查询结果，预订2023.02.11（周二）和02.15（周六）的房价。日本订房的一个特点就是周末房价会上涨很多，另外加入会员俱乐部有优惠价。
2023.12.12查询，2023.02.15，周六，東横Inn大塚站北口1号店，双人入住。相同的日期，双人入住（9785）相对于单人（8360）增加很少，因为本质上这是相同的房型。注意，日本的双人房，如果不是双床，一定要留意双人床的尺寸，很多时候“小型双人床”，极有可能是120cm的，两个人睡会很挤！
日本像东京这种大城市里的客房，经常会很小，像上面東横Inn的房间，12㎡，床140cm，已经算不错的了。偏远小地方的房间可能大点。
另外，日本的客房，有一个不同于中国的做法，是按入住人数收费的。比如，在空闲的时候，可以单人入住一个双人房（双床房），收费只是比单人房象征性高一点（甚至相同）。2016年2月，我们三个人入住函馆微笑酒店，预定时发现，3个单人房的价格比1个三人房只是略贵，想着单人房到底方便舒适，就订了3个单人房。结果到店拿钥匙，进门后发现，酒店给了我们三人两个双床房加一个三床房！我们三个人占了七张单人床和三个卫生间！
东京大阪这种地方，酒店选择多，价格分布广。有时候，日本一些小地方，由于住宿选择少，很有可能价格会高于大城市。
普通酒店里，会有一些相对便宜些的，多半是设施和卫生情况较差，或比较偏僻等，选择的时候要留心。
高级住宿方面，高星级酒店其实没什么意思，日本的温泉酒店倒是可以尝试一下。好的温泉酒店，一泊二食（包早晚餐），双人房两三万的很正常。早餐通常是自助餐，晚餐多为在送到房间里的会席料理，通常会非常丰盛。
如果想省钱，也有不少办法。
日本有非常多的青旅，Hostel，通常是混合宿舍间，就像以前的大学宿舍，很多上下铺，有帘子可拉起保护隐私（极少数没有），淋浴间和卫生间是共用的。这种青旅最便宜的每晚只要1500円左右。
2023.09.22，东京两国附近青旅住宿，每日1700円。日本的胶囊旅馆也是很有名气，不过比青旅宿舍间还是要贵点，通常要2000円出头。像9 Hours这种都突破3000円了。
2018.05.04，札幌薄野的胶囊旅馆，4天9800円，这家有送每日250円的早餐券。胶囊旅馆的好处是多半会有个大浴场，洗澡比较舒服。我上面贴的2018年5月在札幌薄野住的胶囊旅馆，每天还送250円的早餐券，可以选择周边定点的食其家、美仕唐纳滋和麦当劳等抵用，很不错。
关于租房，我还有个建议，最好靠近电车站，而不要追求靠近景点或商圈。日本轨道交通发达，到哪里都方便。住宿靠近景点或商圈，一来可能贵，二来可能走路多。好比新宿周边，新宿站本身极大易迷路，出站要走的路也多，酒店价格也贵。大阪心斋桥附近，酒店多数离电车站远，走路不方便。上面贴的東横Inn大塚北口，我觉得就是不错的选择。大塚是山手线上的车站，不大，进出站走路少，出行非常方便。
所以，总体住宿预算，普通酒店平日单人每日6千，双人8千吧。周末节假日会上浮，明年夏天奥运会期间，东京的房价据说已经涨得飞起。如果想极致省钱，那就考虑胶囊旅馆、青旅Hostel，这种单人比较合适，两个人的话省得不多。
饮食：这个也是差异极大的项目。吃顿米其林大餐怀石料理，每人两三万还要加10%的税和10%的服务费。连锁餐饮店吃顿定食，也就五六百左右。
这里我提一下基本预算，想改善吃好的可以自行增加预算。
日本有四大连锁日式快餐店：すき家（食其家）、松屋、吉野家和なか卯，店铺遍及全日本，很多还是24小时营业。在这些店吃一顿，可能五六百就行。那里的食物大多是事前准备好的，只要微波炉加热一下就行。食其家在中国已经开了很多店了，松屋在上海不多见，吉野家好像进入中国较早，现在都有点没落的感觉。
名古屋的一家24小时营业的すき家。500円的牛丼套餐，前面店面照片左侧有这个套餐的广告。这些连锁店，经常会有优惠活动，如2017.04，松屋有烤牛五花肉定食肉增加30%的活动，这个烤肉是现场烤出来的，味道很不错。
2017.04，松屋，烤牛五花肉定食，630円，肉增量30%。麦当劳、肯德基、汉堡王和赛百味等世界主流快餐连锁，日本都有，不过菜单和国内又些许差别。日本麦当劳是没有麦辣鸡翅卖的，不过它家保留有我很喜欢的两样东西：热香饼和奶昔，国内曾经卖过，可惜早下架了。
日本没有早餐店的概念，日本人自己经常便利店三明治饭团解决。这四家都是有日式早餐供应的，价格优惠，大概300左右，供应到上午11点的样子。麦当劳等也有早餐供应。
2018.05，札幌，すき家，早餐250円，直接用了胶囊酒店给的205円早餐券抵用了。我已经和习惯这种日式早餐了，生鸡蛋酱油拌白饭，我觉得味道很好。2018.05，札幌，麦当劳早餐全餐，700円。这个套餐很早以前在上海也供应过。2023.07，京都，松屋，日式牛丼早餐套餐，290円。除了那四家连锁的日式快餐，日本还有不少专门经营定食的店，他们的菜品是现场烹饪的，口味相对较好，价格也贵点，一套可能要800以上了。例如东京这里常见的“弥生轩”（やよい軒），关西、东海那里的“めしや 宮本むなし”，两家的店铺都不少。这种店还有个好处，经常是点套餐就可以白饭畅吃，这对于一些说日本饮食量小吃不饱的人来说是个不错的选择。
2023.06，川越，やよい軒，寿喜烧定食，890円，白饭敞吃。2018.07，名古屋热田神宫附近的めしや 宮本むなし。2018.07，名古屋热田神宫附近的めしや 宮本むなし，味噌猪排定食，670円，白饭敞吃。另外提一家连锁店：富士そぱ。这家店分店极多，基本上电车站附近都有，大多还是24小时服务，下面的图是网上找来的。
富士そぱ，池袋駅西口，24小时营业，网络截图。这家的特色是很便宜。最普通的面300円左右，贵一点的就是面上的浇头多点。我吃过一次，不过没有拍照。买完食券交给店员的时候，店员会问是选乌冬面还是荞麦面，这个可以根据自己的喜好选择。国人不少不习惯日本的冷食，这个热面是个不错的选择，不过味道普普，果腹而已。
日本百货店或SHOPPING MALL等店内的饮食街里，经常有自助餐店，便宜的有2000不到的。
拉面也是不少人喜欢的，我就是。普通拉面基本款通常600-800，要增加辅料（溏心蛋、另加叉烧肉等）要另外加钱。我曾写过一篇长文记录我吃过的日本拉面：
日本的甜品基本是得到认可的，味道很好，初去建议尝试一下。除了名店，大多数单价应该五六百的样子，配咖啡等的套餐八百左右吧。
2023.08，函館，甜品套餐1，800円。2023.08，函館，甜品套餐2，800円。便利店里五花八门的零食也是很多人的心头好。
日本咖啡馆遍布，密度远高于国内。星巴克的价格折算下来和国内类似，可能还便宜一点。
从以上内容可以看到，维持基本需求，大致每顿可以在1000円内。所以我建议一日三餐、再加点甜品零食，也许喝杯咖啡，街头自贩机买瓶饮料等等，我觉得每人每天准备5000円的基本预算差不多。
想吃海鲜、和牛、河豚、怀石料理等高档货的，自行增加预算。
交通：日本交通费用很贵，这个话题也比较大，很难几句话说清楚。我在文末会附上我这个“日本自由行”专栏链接，里面的文章主要写的都是交通。
这里凭经验大致估算一下。
限于一个地方，如只在东京或大阪，平均每人每天800円左右就可以了，基本都有些一日券等可用。
城际间就没有定规了，东京大阪间新干线要14000円，京阪神奈间就只要几百就行。这个要根据自己的行程提前规划。
景点门票：日本的景点门票价格相对国内算低的，现在很多门票都能在某宝上事先买好。大家可以自己提前规划预算。
日本唯一让我觉得门票比较坑的，是神户的北野异人馆，其实就是以前神户开港（就像以前上海那样）时，洋人的公馆住所。北野异人馆的门票相当贵，我是没有进去过。
购物：这个更加没有定规，大家自由发挥吧。
以上从签证、网络、机票、酒店、餐饮、交通等几个主要方面谈了下我对日本自由行基本预算的估算，大家可以结合自己的实际情况做好充分的准备。
“日本自由行”索引我写了一点关于日本自由行的体会，因不断增加内容，原始文章篇幅太长不便阅读，就申请开了个专栏——“日本自由行”，主要内容是关于自由行交通问题。下面是索引文章：
